跨栏训练，如何平衡患者护理与个人体能提升？

在繁忙的医院环境中，护士长不仅要确保患者得到高质量的护理，还要关注自身健康与体能，如何在紧张的工作之余，有效进行“跨栏”这样的高强度训练，成为了一个值得探讨的问题。

“跨栏”训练作为一项集速度、力量与协调性于一体的运动，对提升个人体质大有裨益，但若不科学安排，极易造成身体疲劳，影响日常护理工作，我采取了“分时训练法”，将“跨栏”训练安排在非值班时段，如午休或下班后，确保训练不会干扰到患者的直接护理需求。

我注重“量力而行”的原则，根据自身身体状况调整训练强度和频率，在初期阶段，我主要进行基础的热身和简单的跨栏动作练习，待身体逐渐适应后，再逐步增加难度和强度。

我还利用医院资源，如健身房的障碍物进行模拟训练，既保证了训练效果，又充分利用了医院资源，通过这样的方式，我不仅在“跨栏”训练中找到了乐趣与挑战，也确保了为患者提供最佳护理服务的能力。